摘要：現代社會，人們對性愛有了更高的期望值和要求。許多男性都希望持久更久的時間，並且給予伴侶更好的體驗。這篇文章將探討讓 做愛 變持久的方法和技巧。

1、心理因素

許多男性的性愛時間短暫，是由于心理上的壓力造成的。例如，性焦慮是一種常見的心理疾病，它會對性愛表現産生不良影響。要消除焦慮，需要放松自己，在性愛之前進行深呼吸或冥想等輕松神經的活動，並且保持正面的態度。

此外，性愛應該是一種享受，而不是一種任務。男性們應該放寬心態，享受其中的過程。這樣可以使性愛的時間變得更加持久。

2、鍛煉

許多研究表明，鍛煉可以增強體力和耐力，從而使男性在床上更持久。運動可以提高心髒和肺的功能，使身體更加健康。推薦的鍛煉活動是有氧運動，例如跑步、步行或遊泳，每周至少進行三次運動，每次20分鍾以上。

此外，Kegel運動也可以幫助男性控制射精和延長性愛時間。這種運動涉及到縮緊和放松骨盆肌肉，可以通過每天做數次Kegel運動來加強骨盆肌肉。

3、調整性愛技巧

有些性愛技巧可以幫助男性控制射精並延長時間。例如，延遲伏擊是一種技巧，男性可以在達到快感前暫停性愛，等待一些時間後再繼續。這可以幫助男性控制射精，以達到更長的性愛時間。

變換姿勢也可以有助于更長的性愛時間。有些姿勢可能會使刺激過于強烈，導致男性快速射精。嘗試某些更溫和的姿勢，例如女上位或側面性愛，可以幫助男性更好地控制時間。

4、使用一些輔助産品

最後，許多男性使用一些輔助産品來幫助自己更好地控制射精。常用的産品包括延遲噴霧或延遲霜等。這些産品可以在性行爲前應用，幫助男性控制快感並延長時間。

雖然這些産品是有效的，但是在使用之前應該咨詢醫生或專業人士，並且僅使用標明用途的産品。

總結：通過心理調整、鍛煉、調整技巧以及使用輔助産品，男性可以改善自己的性愛表現，並給予伴侶更好的體驗。重要的是，性愛是一種享受，應該以積極的態度來探索和體驗。